白いご飯が大好き!毎日食べている!という方も多いですよね。
しかし、ご飯のカロリーはお茶碗1杯で約200kcalもあるんです!
毎日の食事にあるものをプラスすると、ご飯のカロリーを半分にすることができるんです♪
ご飯を食べると太る?
日本人の主食「ご飯」。毎日食べているという方も多いと思います。
しかし、ご飯は太る原因になることもあるんです!
なぜなら、ご飯=糖質だから。
ご飯に含まれる糖質は、消化器官によってブドウ糖などに分解されます。
ブドウ糖は、エネルギーとして消費されていきますが、余ると「脂肪細胞」へ。
この繰り返しによって、消費されなかったブドウ糖は、脂肪として蓄積されて行ってしまうのです。

出典:forest17
ご飯好き必見!ココナッツオイルご飯
ダイエット中でもお腹いっぱいご飯を食べたい!という方にオススメなのが「ココナッツオイルご飯」です。
ココナッツオイルを混ぜて炊いたご飯と、普通に炊いたご飯ではカロリーが50%~60%もカットできるんです!

出典:binchoutan
どうしてカロリーカットになるの?
どうしてカロリーカットになるのかというと、ココナッツオイルの持つ特性が関係しています。
ココナッツオイルは「消化性デンプン」を「難消化性デンプン」に変える特性があります。
ご飯の糖質を吸収しにくくさせるので、結果的に体に吸収されるカロリーがカットされ、糖質を脂肪に変える機会を減少させる効果があります。

ココナッツオイルご飯の作り方
作り方は超簡単!
- ご飯を炊くときにココナッツオイルをプラス
- 分量は、ご飯1合に対してココナッツオイル小さじ1杯
- 炊き上がったら、冷蔵庫で半日寝かせます
※冷蔵庫で寝かせることで、難消化性デンプンが増加します!1度冷やせば、そのあと温めてもOK!

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お腹いっぱい食べて、ラク痩せ♡
ココナッツオイルご飯は、作り置きしておけるので、忙しい方でも挑戦しやすいですよね!
また、味も香りも変わらないので、いつもの通り美味しくご飯が食べられます。
お腹いっぱい食べて、瘦せるなんてとっても簡単ですよね♪